自我同情（Self-Compassion）三要素：1.自我善待（用对待好朋友的方式对待自己，而非自我批评）；2.共同人性（认识到痛苦和失败是所有人共有的经历，不是你一个人的问题）；3.正念（客观观察自己的痛苦，既不压抑也不过度认同）。