「我要是认真复习肯定能过，只是没时间」——自我设限是自尊的隐秘保镖：提前给自己制造失败理由，这样失败时就能归咎于理由而非能力。它短期护住了自尊，长期偷走了你真实的上限。觉察练习：注意自己说「我只是没认真」的场合，然后小规模试一次全力以赴——结果可能不如预期，但你会第一次知道自己真实的水位，而那才是进步的起点。