被夸奖时下意识否定（「没有没有，运气而已」）、好事来临时先恐慌（「不会长久吧」）——这叫低配得感：内心深处觉得好东西不该属于自己。它会让人无意识地把好事推开（过度付出、推掉机会）。练习「只是谢谢」：被夸时忍住解释，只说谢谢；好事发生时写下「这件事发生了，我允许它属于我」。配得感是练出来的，不是等出来的。