「我不去是因为最近好忙，而且还要……」——解释堆得越高，越像在请求许可。自信的表达是把解释控制在一句话以内，甚至只说结论：「这次不去了。」解释是你的权利，不是你的义务。练习从最小的事开始（点菜时说「我就要这个」不补充理由），你会发现世界并没有因此惩罚你。