当成就与价值感脱钩：先做人，再做 achievements

「我要是有成绩，才配快乐」的隐藏逻辑，是把人工具化——你成了自己的员工，表现不好就要扣工资。但人的价值感需要一部分「无条件区」：你呼吸着、你在乎着、你爱着谁，这些本身就有分量，不因为 KPI 打折。练习在每周总结里加一栏「与产出无关但我做到的事」（好好吃饭了、对朋友耐心了）。价值感的柱子越多，绩效波动越晃不倒你。