适度的外部反馈帮助自我校准，但把自我价值的镜子完全交给别人（领导的一句评价、网络上的陌生评论、父母的期待），就会活得像一块反复被擦拭的玻璃。收回镜子的练习：被评价后先问三个问题——这个人了解全貌吗？TA的评价基于事实还是情绪？五年后这还重要吗？三个问题答完，通常只剩下「哦，那是TA的看法」。