心理测评的正确用法：它是温度计，不是判决书

心理量表（如抑郁、焦虑自评量表）的价值在于：把主观感受量化，帮助追踪变化、提示就医时机。但它的边界同样重要：自评量表受当时状态影响大，结果反映的是「最近一段时间」而非「你这个人」；分数高不等于确诊，确诊需要精神科医生结合访谈判断。正确的用法是定期测、看趋势、分数持续偏高时带着结果去就医——它是温度计，发烧了要找医生，而不是自己给自己开药。