5-4-3-2-1 接地技术

当焦虑或恐慌发作时，使用5-4-3-2-1接地技术回到当下：说出5个你看到的东西、4个你触摸到的东西、3个你听到的声音、2个你闻到的气味、1个你尝到的味道。这能帮助神经系统从战斗或逃跑模式中恢复。