情绪像海浪一样会涨也会退。情绪冲浪是指：不试图阻止或逃避不适情绪，而是像冲浪者骑在浪上一样，观察情绪的起伏，知道它终将过去。这比压抑情绪更有效，因为压抑往往会导致情绪反弹。
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本文为心理科普内容，非医学诊断；如困扰持续，请寻求专业帮助。