如果你此刻有伤害自己的念头，请记住：这个念头会过去，而你的生命值得被认真对待。请立即做三件事中的一件：拨打你所在地区的心理援助热线或急救电话；告诉一位你信任的人"我现在需要帮助"；前往就近医院的急诊或精神心理科。在专业人员到来之前，尽量待在有人陪伴的安全环境，远离可能用来伤害自己的物品。你不必独自扛住这一切，求助是勇敢的行为。