选咨询师可以看四点：受训背景与督导经历（正规培训 + 持续督导是底线）、擅长议题（婚姻/青少年/创伤各有专攻）、设置（固定频率 50 分钟、明确收费与保密协议）、以及最关键的——你在TA面前能不能说出真话。前 1-3 次是双向试用，感受持续不适可以坦诚结束并换人，这不叫半途而废。心理咨询不是「被修理」，而是找一位专业的同行者。