孤独和饥饿一样，是需要未被满足的信号，而不是「你不讨人喜欢」的证明。但孤独有个陷阱：它越久，越让人怕被拒绝、越退缩。破局从小剂量开始：给老朋友发一条不需要回复的消息、参加一次低压力的活动、对便利店店员多说一句话。研究显示，被动刷社交媒体会加重孤独，主动的一对一联系才会缓解它。