情绪低落时，「把整个屋子收拾干净」是无法启动的。五分钟法则：只承诺做五分钟，五分钟后有充分权利停下。行为激活的研究发现，动力往往不是行动的前提，而是行动的结果——开始了，人就容易被卷进去。就算五分钟后真的停了，你也比之前多了五分钟和一次「我说到做到」的证据。