日照减少会影响血清素和褪黑素分泌，不少人在秋冬出现持续的情绪低落、嗜睡、想吃碳水——这在高纬度地区如此普遍，甚至有专门的名字。可以尝试：每天上午出门晒 20 分钟太阳、加强室内照明、保持运动。如果低落明显影响生活并持续两周以上，请考虑就医，季节相关的情绪问题有成熟的应对方案。