睡眠不足时，大脑对负面刺激的反应会放大 60%——同样的批评，睡饱时是「提意见」，缺觉时是「针对我」。如果你发现自己最近一点就炸、看谁都烦，先别急着自我批判或修关系，检查一下过去一周的睡眠。很多「情绪问题」的第一张处方其实是：把觉睡好，再看情况。