有些人一躺下就想「我是不是在浪费时间」，结果休息比上班还累。心理学上这叫休息羞耻。事实是：休息是生产力的必要部分，大脑在「什么都不做」时其实在整理记忆、恢复注意资源。练习「无目的十分钟」：不带手机、不设定目标，坐着发呆、看窗外都行。它能待着不动，就是这十分钟的全部任务。