人是容易「感染」情绪的动物：同事的焦虑、家人的低落、网上的愤怒，都会沾到你身上。共情是能力，但无边界地接收所有人的情绪会把自己泡坏。练习区分：「这是我的情绪，还是我路过捡到的？」如果是后者，允许自己退后半步——你可以关心，但不必把别人的天气变成你的气候。