压力大时想吃高糖高油食物，是身体在寻找最快速的安慰。偶尔为之无妨，但如果这是唯一的减压方式，可以加一个暂停步骤：想吃之前先喝一杯水、等十分钟、问自己「我是饿，还是累/烦/孤单？」如果答案是后者，试着先用对应的方式安抚（休息、倾诉、散步）。食物可以安慰人，但它只会说这一句话。