情绪的 90 秒传说：生理浪潮比你以为的短

有神经科学家提出：一种情绪触发的生理化学反应在体内大约只持续 90 秒，之后是否继续愤怒/焦虑，取决于你不断用想法「续杯」。这个说法的价值不在精确数字，而在提醒你：浪头本身会过去，很多时候是你一遍遍重播事件在给它续命。下一次情绪涌起，试着什么都不做地等 90 秒，观察它的退潮。