压力与表现的关系是一条倒 U 形曲线：零压力让人涣散，过载让人崩溃，中间那段「有点紧张」恰是表现最好的区间。所以目标不是消灭压力，而是把自己调回曲线中段：太松时给自己设截止和承诺，太满时学会砍和拒。判断标准很简单：现在的压力让你专注，还是让你失眠？