人的注意力以约 90 分钟为一个自然周期，硬撑过界只会透支。微休息的做法：每工作 60-90 分钟离开屏幕 3-5 分钟——看远处、伸展、喝水、窗边发呆（别刷手机，那不是休息是换了个屏幕消耗）。中午争取 10-20 分钟的闭眼或散步。微休息省下来的不是时间，是下午三点以后还在工作的那个脑子。