「最近压力大」太模糊，模糊的问题无法解决。压力日志连续记两周，三栏：什么事件/人/场景让我紧绷（0-10 分）；我的第一反应（忍/怼/逃/刷手机）；事后回看值几分。两周后做模式分析：压力集中在哪类场景？哪些反应事后被证明有效？你会得到一张自己的压力地图——地图在手，才知道该绕行、该谈判，还是该正面处理。