正念刷手机：把「无意识下滑」变成「有意识选择」

刷手机最消耗的不是时间，是无意识——一抬头一小时没了，而你并不「在场」。正念用机三问：打开前问「我要找什么」；下滑中问「我现在感觉更好还是更差」；放下后问「我刚才得到了什么」。不需要戒手机，只需要把「自动驾驶」切成「手动挡」。很多人做了第一问就发现：其实我要找的只是逃避一点点无聊。