出现以下任何一条，建议认真考虑专业支持：情绪低落/焦虑/失眠持续两周以上且没有明显缓解；已经影响到吃饭睡觉、工作学习或亲密关系；出现「活着没意思」类念头；靠自我调节两周以上收效甚微；或身边亲近的人纷纷说你「变了」。求助的门槛没有你想的那么高——就像感冒拖久了要看医生一样，情绪也有它的「就诊标准」。