第一次咨询通常是「收集与评估」：咨询师会问困扰的起始、生活状况、家庭与重要经历，你想到哪说到哪即可，不用提前准备台词。你也有权问TA的问题：受训背景、咨询取向、保密范围。第一次就「掏心掏肺」不是义务，感觉不合拍也完全可以换人。它更像一次专业的深度对话，而不是一场考试。