长期照顾病人、老人或情绪不稳的家人的人，自己常常是最先垮掉又最不被看见的。请记住：你的疲惫是真实的，你也有权利崩溃和求助；「我先照顾好自己」不是自私，而是可持续照顾的前提。给陪护者的三个建议：每周留出完全属于你的时段（哪怕是两小时）；找一个能说真话的出口（朋友、互助小组、咨询师）；接受「我做不到完美照顾」这件事。