四种依恋类型：1.安全型（信任、亲密、独立）；2.焦虑型（过度依赖、害怕被抛弃、需要频繁确认）；3.回避型（独立到疏远、难以表达情感、避免亲密）；4.恐惧型（渴望亲密但害怕受伤、推拉模式）。了解自己的依恋类型有助于改善关系模式。