常见思维陷阱包括：非黑即白（全或无思维）、过度概括、心理过滤（只看负面）、否定正面、读心术（假设别人在想什么）、预测未来、灾难化、情绪推理、应该陈述、贴标签。识别这些模式是改变的第一步。
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本文为心理科普内容，非医学诊断；如困扰持续，请寻求专业帮助。