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将正念融入日常:吃饭时专注食物的味道和质地,走路时感受脚底与地面的接触,洗碗时感受水温和泡沫。不需要额外时间,只需在日常活动中保持觉知。这被称为"非正式正念练习"。
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本文为心理科普内容,非医学诊断;如困扰持续,请寻求专业帮助。