将正念融入日常：吃饭时专注食物的味道和质地，走路时感受脚底与地面的接触，洗碗时感受水温和泡沫。不需要额外时间，只需在日常活动中保持觉知。这被称为"非正式正念练习"。
相关测评
浏览全部专业量表与心理测评，找到适合你的那一款。
本文为心理科普内容，非医学诊断；如困扰持续，请寻求专业帮助。