为什么有些批评让你毫不在意，另一些却让你瞬间爆炸？后者往往踩中了早年形成的心理图式——比如小时候常被比较的人，成年后对「不如别人」格外敏感。识别自己的敏感按钮（被忽视、被控制、不够好、被抛弃）本身就是治疗性的：下次被引爆时你可以对自己说「这是我的旧按钮被按到了，不等于眼前的这个人想伤害我」。