亲密关系中最常见的循环：一方焦虑时想靠近（追问、要确认），另一方感到压力想后撤（沉默、忙工作），后撤让前者更焦虑、追得更紧——追逃循环就此成型。破局点在双方：焦虑方练习自我安抚，把「你快回我」换成「我需要一点回应，等你方便时」；回避方练习说出感受，哪怕一句「我需要半小时静一静，不是不想理你」。