职业倦怠三维度：不只是「累了」

世界卫生组织把职业倦怠定义为三个维度：情绪耗竭（休息也缓不过来）、去人格化（对工作对象变得冷漠敷衍）、低成就感（觉得做什么都没用）。它是长期压力未获修复的结果，靠「再撑一下」只会加深。应对优先级：能调整工作量就调整，能找回掌控感就从小事开始（自己的时间安排、工作环境），同时把睡眠、运动、社交的恢复账户补回来。若已持续数月且影响生活，请考虑专业支持。