压力不只存在于念头里，它有身体地址：紧咬的牙关、耸起放不下的肩、发紧的胃、变浅的呼吸。身体是最好的压力监测仪。两个出口：白天的「扫描」（每小时问一次：肩、下颌、呼吸现在什么状态，松一松）；晚上的「释放」（拉伸、热水澡、运动出汗）。让压力定期从身体流出去，它就没机会堆成疼痛和失眠。