三分钟呼吸空间是正念认知疗法（MBCT）里的迷你练习，专为忙碌时刻设计：第 1 分钟，觉察当下（现在的想法、情绪、身体感受是什么）；第 2 分钟，把注意力收窄到呼吸；第 3 分钟，把觉察扩展到全身。适用于会议前、冲突后、睡前辗转的任何时刻。短，但它是把正念从垫子上搬进生活的那座桥。