创伤性事件后的第一周：正常的反应清单

经历事故、暴力、灾难等事件后的头几天到几周，出现下列反应都属于正常的应激反应：反复闪回事件画面、失眠噩梦、麻木发呆、易怒、想回避相关地点、肠胃不适。可以帮助自己的：和信任的人待在一起；规律吃饭睡觉；做具体的小事恢复掌控；允许自己哭，也允许自己暂时感觉不到什么。需要警惕的信号：完全麻木超过两周、强烈自责、回避一切、有伤害自己的念头——这些是寻求专业帮助的明确信号。